Frequência Cardíaca Alvo (FC-Alvo)
Cálculo da sua Zona Alvo de Treinamento:
Digite a sua idade:
Digite o Limite Superior da Zona Alvo:
Digite o Limite Inferior da Zona Alvo:
Zona Alvo de Treinamento
| % FC. Máxima |
|---|
| 100% |
| Zona Anaeróbia |
| 90% |
| Zona Mista (limiar anaeróbio) |
| 80% |
| Zona Aeróbia Glicolítica |
| 70% |
| Zona Aeróbia Lipoítica |
| 60% |
| Zona de Manutenção |
| 50% |
Referência:
1 - Personal training & condicionamento físico em academia / Jeferson Macedo Vianna, Jefferson da Silva Novaes. - 3.ed - Rio de janeiro : Shape, 2009;