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Frequência Cardíaca de Treinamento

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Frequência Cardíaca de Treinamento

Frequência Cardíaca Alvo (FC-Alvo)

Cálculo da sua Zona Alvo de Treinamento:

Digite a sua idade:



Digite o Limite Superior da Zona Alvo:



Digite o Limite Inferior da Zona Alvo:





Zona Alvo de Treinamento

% FC. Máxima
100%
Zona Anaeróbia
90%
Zona Mista (limiar anaeróbio)
80%
Zona Aeróbia Glicolítica
70%
Zona Aeróbia Lipoítica
60%
Zona de Manutenção
50%

Referência:

1 - Personal training & condicionamento físico em academia / Jeferson Macedo Vianna, Jefferson da Silva Novaes. - 3.ed - Rio de janeiro : Shape, 2009;