IMC é o Indice de Massa Corporal.
É uma medida internacional usada para calcular se uma pessoa está no peso ideal.
Desenvolvido pelo polímata Lambert Quételet no fim do século XIX, trata-se de um método fácil e rápido para a avaliação do nível de gordura de cada pessoa, sendo, por isso, um preditor internacional de obesidade adotado pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
Essa medida é importante que pode ajudá-lo a entender se seu peso está dentro de um intervalo saudável. Não é apenas uma questão de aparência, mas também uma questão de saúde. Um IMC saudável pode ajudar a prevenir doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas e até mesmo certos tipos de câncer.
A fórmula para calcular o IMC é:
IMC = peso (em quilogramas) / altura² (em metros)
Por exemplo, se uma pessoa pesa 70 kg e tem uma altura de 1,75 m, o cálculo do IMC seria:
- IMC = 70 / (1,75²) = 22,86
Nesse caso, o IMC dessa pessoa seria de aproximadamente 22,9, o que é considerado dentro da faixa saudável (18,5 a 24,9) de acordo com as diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS).
Tabela de classificação do IMC:
| IMC | Classificação |
|---|---|
| < 18,5 | Abaixo do peso |
| 18,5-24,9 | Peso normal |
| 25,0-29,9 | Sobrepeso |
| 30,0-34,9 | Obesidade grau I |
| 35,0-39,9 | Obesidade grau II |
| ≥ 40,0 | Obesidade grau III |
O IMC é uma ferramenta útil para identificar pessoas com excesso de peso ou obesidade, mas não é a única medida que deve ser considerada para avaliar o risco de doenças crônicas. Outras medidas importantes incluem a circunferência da cintura, a porcentagem de gordura corporal e a composição corporal.
Pessoas com excesso de peso ou obesidade têm um risco aumentado de desenvolver doenças crônicas como diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e câncer. Por isso, é importante que essas pessoas façam mudanças no estilo de vida para perder peso e melhorar a saúde.
Algumas mudanças no estilo de vida que podem ajudar as pessoas a perder peso incluem:
- Dieta saudável
- Exercício físico regular
- Controle do estresse
- Adesão a um plano de tratamento médico
Se você está acima do peso ou obeso, converse com seu médico sobre como melhorar a sua saúde. E precisando de ajuda com o treinamento, estou à disposição!